Varför får vi tunga ben?
Känns det som om någon har bundit en järnkula vid dina fötter? Är de svullna, pirrar det i dem, har det dykt upp fler små blodkärl på låren? Känslan av tunga ben besvärar upp till hälften av den vuxna befolkningen, och kvinnor drabbas oftare. Vad kan man göra åt det?
Känslan av tunga ben kan tyda på nedsatt cirkulation i de nedre extremiteterna.
Fackmässigt kallas detta kronisk venös insufficiens, och känslan av tunga och trötta ben är det första varningstecknet. Många människor förbiser det, vilket kan få allvarliga följder.
Vi skyller ofta besvären på trötthet eller magnesiumbrist. Det kan dock visa sig i form av åderbråck, långvarig svullnad i benen, eksem eller till och med bensår. Om du efter en ansträngande dag känner tyngd i benen och besvären försvinner igen nästa morgon finns det ingen anledning till oro. Men om besvären kvarstår är det lämpligt att kontakta läkare.
Känslan av tunga ben kan ha många orsaker:
- Långvarigt sittande och stående
- Övervikt
- Ohälsosam livsstil
- Graviditet och andra hormonella förändringar i kroppen
- Rökning
- Genetisk benägenhet
- Vätskebrist i kroppen
- Ett lymfsystem som inte fungerar optimalt
Just ärftlighet spelar en viktig roll här. Om det dessutom tillkommer brist på rörelse, stillasittande arbete, övervikt eller hormonell obalans är problemen ofta inte långt borta.
Visste du att kvinnor som har venbesvär kan ha upp till tre gånger högre risk att drabbas?
Vilka är de första tecknen på venös insufficiens?
- Svullnad, spänningskänsla och smärta
- Pirrningar i benen
- Ökad bildning av ”spindelvener”
- Tendens att utveckla åderbråck
- Nedsatt känsel och sämre cirkulation i de nedre extremiteterna
Hur kan man motverka tunga ben?
- Ät hälsosam mat
- Håll koll på din vikt. Överflödiga kilon ökar belastningen på venerna och hela blodcirkulationen.
- Rör på dig regelbundet. Cykling, simning eller vandring är idealiskt.
- Sov med benen cirka 10 cm över hjärthöjd.
- Använd bekväma kläder och undvik höga klackar, skor utan stabil sula och skor av sämre kvalitet. Idealiskt är skor med en klack på 3–5 cm.
- Från tidigt skede kan venpreparat vara ett alternativ, det vill säga läkemedel som kan bidra till bättre cirkulation, stödja venväggarna och underlätta blodflödet i venerna. Venöst tryck kan också minskas med kompressionsstrumpor och bandage.
- Skölj fötterna växelvis med varmt och kallt vatten.
Vårt tips: Dina besvär kan också lindras med växtextrakt som är rika på aescin, flavonoider, glykosider och garvämnen, till exempel hästkastanj, enbär, rosmarin eller trollhassel. Alla dessa ingredienser finns i den unika massagegelen SwissMedicus Tunga ben.