Vilka yrken är särskilt drabbade av kroniska venbesvär?
Kan du inte längre ha skor med klack? Har du svullna ben, pirrningar och en känsla som om en tyngd satt fast vid ankeln? Dyker det ständigt upp nya spindelvener på låren? Du är inte ensam. Kroniska venbesvär drabbar en stor del av den vuxna befolkningen – vissa yrkesgrupper är särskilt utsatta.
Hur uppstår känslan av tunga ben?
Vensystemet i benen transporterar blodet tillbaka till hjärtat mot tyngdkraften. Venerna har klaffar och en muskelpump som förhindrar att blodet rinner åt fel håll. När venerna blir trötta och mindre elastiska kan känslan av tunga ben uppstå.
En viktig roll spelar kollagen typ III, som är särskilt elastiskt. Med åren kan bildningen störas, och i kärlen lagras mindre elastiska kollagentyper in. Resultatet kan bli förhårdnade och förkalkade kärl samt olika besvär i kärlsystemet, till exempel kronisk venös insufficiens.
Vem löper störst risk?
Kronisk venös insufficiens kan drabba upp till hälften av den vuxna befolkningen. En stor roll för utvecklingen spelar ärftlighet, kön och livsstil.
- Har någon i din familj problem med åderbråck? Då är sannolikheten större att även du påverkas.
- Kvinnor har upp till tre gånger oftare venbesvär än män.
- Är du överviktig, gravid, använder hormonella preventivmedel, har hormonella obalanser eller står/sitter du länge under dagen? Då tillhör du också en riskgrupp.
- Orsaker till tunga ben kan även vara vätskebrist, besvär i hjärta och kärl eller nedsatt funktion i lymfsystemet.
Kan yrket spela en roll?
Ja. Det finns yrken som ökar risken för venbesvär. Vilka är det?
- Butikspersonal
- Frisörer
- Kontorsanställda
- Lärare
- Sjuksköterskor
- Alla arbeten med långvarigt sittande eller stående
Hur märks ”tunga ben”?
- Minskad känsel i benen
- Svårare att gå
- Svullnad och värk i underbenen
- Pirrningar i benen
- Tendens att få åderbråck
- Ökning av spindelvener
Hur kan man bromsa det?
Det är bra att börja ta tag i kroniska venbesvär så tidigt som möjligt. Om dina ben svullnar, pirrar, du får kramper eller benen känns tunga i flera dagar, bör du kontakta läkare. Avfärda det inte som trötthet eller magnesiumbrist. Läkaren undersöker dig och kan vid behov beställa ytterligare specialtester för att bekräfta diagnosen. Vad kommer du troligen att få för råd?
Ändra din livsstil
Rör på dig mer och ät hälsosamt. Försök hålla din vikt inom normalintervallet. Använd bekväma kläder som inte sitter åt någonstans och undvik höga klackar eller skor utan stabil sula. Även bekväma hälsoskor kan vara snygga.
Vårt tips: Vilka sporter passar dig? Cykling, promenader eller simning.
Var försiktig i solen
Vid varmt sommarväder bör du svalka dig regelbundet, ta pauser och fräscha upp dig i en sjö eller damm. Tänk på att förebygga vätskebrist.
Använd kompressionsstrumpor
De sänker det förhöjda ventrycket och kan ge märkbar lättnad. Dessutom kan de bidra till att minska risken för att besvären förvärras.
Ta venläkemedel enligt läkarens rekommendation
De kan stödja den venösa cirkulationen, bidra till ett bättre blodflöde, minska ventrycket och stärka venväggarna. Regelbunden och långvarig användning är en viktig grund för att hantera känslan av tunga ben.
Ta hand om dina ben
Unna dem dagligen växelbad med varmt och kallt vatten och massera in vårdande krämer eller geler som är avsedda för känslan av tunga ben och som stödjer venerna.
Vårt tips: Satsa på örter
På marknaden finns produkter med växt- och örtextrakt som kan ge benen en fräschare känsla. Vilka växter och örter kan vara till hjälp? Hästkastanj, äkta kastanj, svalört, ringblomma och poppelbalsam, gemmoterapi från knoppar av oxel eller kastanj samt Tribulus terrestris (jordgetapung)